Υγεία

Ένα απλό περπάτημα μπορεί να προσφέρει 5 οφέλη στον εγκέφαλο

Photo by Tyler Nix on Unsplash

Το περπάτημα είναι μια συχνά υποτιμημένη μορφή άσκησης. Την άποψη αυτή όμως έχει ανατρέψει η πανδημία, η οποία στέρησε τις προπονήσεις στα γυμναστήρια, με αποτέλεσμα να αναδειχθεί η αξία του σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο.

Οι συχνοί περίπατοι, βελτιώνουν τον ύπνο και τις γνωστικές λειτουργίες και μειώνουν τα συμπτώματα του άγχους. Επίσης, ενεργοποιούν τον μεταβολισμό βοηθώντας στον έλεγχο του βάρους.

Τα εγκεφαλικά κύτταρα δημιουργούν νέες συνδέσεις με το περπάτημα, επιβραδύνοντας έτσι την υποβάθμιση του εγκεφαλικού ιστού και μας βοηθά να έχουμε πιο δυνατή μνήμη και εστίαση. Μπορούμε ακόμη και να αλλάξουμε σκόπιμα το ρυθμό των σκέψεων μας, αλλάζοντας πόσο γρήγορα και έντονα περπατάμε.

Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους έχει ακόμη μεγαλύτερα οφέλη σύμφωνα με τον Δρ Τζο Μπάρτον, Ανώτερο Λέκτορα της Σχολής Αθλητισμού, Επιστημών Αποκατάστασης και Άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Essex. Μελέτες δείχνουν ότι μπορούμε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και την αυτοεκτίμησή μας με μόλις πέντε λεπτά στη φύση.

Ακολουθούν τα 5 οφέλη που έχει το περπάτημα για τον εγκέφαλο

Περπατήστε για ψυχική ανάκαμψη: Οι περιορισμοί που μας επιβάλλονται από την πανδημία μπορεί να είναι εξαντλητικοί και επαναλαμβανόμενοι. Το περπάτημα, ειδικά όταν πραγματοποιείται στη φύση, μπορεί να μας βοηθήσει να ανακάμψουμε από την ψυχική κόπωση και να ενισχύσουμε τη δημιουργικότητα μας. Επίσης μας βοηθά να νιώσουμε μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχουμε στη ζωή μας.

Photo by Emma Simpson on Unsplash

Περπατήστε για σύνδεση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο: Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, είναι μια από τις ασφαλέστερες κοινωνικές δραστηριότητες για να συμμετέχετε αυτές τις μέρες. Εάν εφαρμοστούν μέτρα κοινωνικής απόστασης και κάθε συμμετέχων ενεργεί υπεύθυνα, το περπάτημα μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση στη μοναξιά, αφού επιτρέπεται ο περίπατος με όριο τα δύο άτομα.

Περπατήστε ακούγοντας στα ακουστικά σας την αφήγηση ενός βιβλίου: Το να περπατήσετε μπορεί να είναι η τέλεια ευκαιρία για μάθηση. Συντονίστε ένα podcast ή ένα βιβλίο ήχου, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη βόλτα σας.

Περπατήστε για παραγωγικότητα: Ένας περίπατος μπορεί να σας προσφέρει τον τέλειο χώρο και χρόνο για όσους εργάζονται με τηλεργασία, να προγραμματίσουν κλήσεις εργασίας ή συναντήσεις. Αυτό μας επιτρέπει να παραμένουμε παραγωγικοί ενώ περπατάμε.

Διαβάστε επίσης:

Γιατί η ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου πρέπει να είναι πραγματικά ο στόχος του 2021

Tι μπορεί να προσφέρει στην υγεία η aerial yoga;

Τα απρόσμενα πλεονεκτήματα που έχει το 20λεπτο περπάτημα

Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση