Η σεροτονίνη, είναι μία χημική ουσία που συνδέεται με πολλές λειτουργίες του οργανισμού. Εντοπίζεται κυρίως στον εγκέφαλο, το έντερο και τα αιμοπετάλια. Ο λόγος που είναι σημαντική, είναι επειδή επηρεάζει την όρεξη, τα συναισθήματα, τις κινήσεις, τη συμπεριφορά και γενικά τις λειτουργίες του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
Συνδέεται άμεσα με την καλή διάθεση, ενώ πολλοί την αποκαλούν ως το «χάπι της ευτυχίας», από τη στιγμή που προκαλεί τόσο θετικά συναισθήματα.
Επίσης μία ακόμα θεωρία σχετικά με το ρόλο της στον εγκέφαλο, είναι ότι συμβάλλει στα δίκτυα που ρυθμίζουν το στρες και το άγχος.
Όταν όμως τα επίπεδα της είναι χαμηλά σε κάποια άτομα, τότε δεν αποκλείεται αυτά να πάσχουν από κατάθλιψη.
Σε περίπτωση που αισθάνεστε άκεφοι ή γενικότερα άτονοι, τότε ενδεχομένως να χρειάζεστε μεγαλύτερες ποσότητες σεροτονίνης στον οργανισμό σας.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε:
Γυμναστείτε
Υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις σε πολλές σχετικές μελέτες, ότι όταν ενεργοποιούνται οι μύες κατά τη διάρκεια μιας άσκησης, τότε παράγεται περισσότερη τρυπτοφάνη. Αυτό έχει σημασία γιατί η ουσία αυτή μετατρέπεται μέσα από ορισμένες διαδικασίες σε σεροτονίνη, η οποία μέσω του αίματος φτάνει στον εγκέφαλο.
Έχει αποδειχθεί πολλάκις ότι η σωματική άσκηση, βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και η αύξηση της σεροτονίνης, είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους συμβάλλει στην καταπολέμηση της.
Φυσικό φως
Η έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον οργανισμό. Άλλωστε δεν είναι τυχαίο ότι η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, είναι ένας τύπος κατάθλιψης, ο οποίος εμφανίζει συμπτώματα που σχετίζονται με τις εποχές. Τα άτομα που πάσχουν από αυτή, εμφανίζουν σημάδια κατάθλιψης κατά τη διάρκεια του χειμώνα, που ο ήλιος είναι αρκετά περιορισμένος. Επομένως, από τη στιγμή που βρισκόμαστε γεωγραφικά σε πλεονεκτική θέση, μπορούμε να εκμεταλλευθούμε τις ευεργετικές ιδιότητες του ήλιου και να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης για να είμαστε πιο χαρούμενοι και ευτυχισμένοι.
Διατροφή
Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης. Επομένως μπορούμε να νιώσουμε πιο χαρούμενοι καταναλώνοντας τρόφιμα που το περιέχουν. Μερικά από αυτά είναι: σολομός, κοτόπουλο, σπανάκι, αυγά, σπόροι και ξηροί καρποί.
Φάρμακα
Η περίπτωση αυτή αφορά άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Τα κοινά αντικαταθλιπτικά φάρμακα που λαμβάνουν, αυξάνουν άμεσα τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Χορηγούνται αυστηρά με συνταγή, αφού πρώτα έχει προηγηθεί η απαραίτητη ιατρική γνωμάτευση.
Διαβάστε επίσης:
Τι μαρτυρά η ακμή για την υγεία ανάλογα με το σημείο όπου εμφανίζεται
3 συμπληρώματα που βοηθούν να εξισορροπήσετε τις ορμονικες διαταραχές
8 λόγοι που μπορεί να βγει εσφαλμένα θετικό ένα τεστ εγκυμοσύνης
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση