ΥΓΕΙΑ

Tι μπορεί να βλάψει την υγεία του εντέρου και πώς να το αντιμετωπίσετε

Photo by Sarah Rodriguez on Unsplash

Η αύξηση των επιστημονικών ερευνών σχετικά με την υγεία του εντέρου είναι ζωτικής σημασίας τόσο για την εύρεση θεραπειών σε διάφορες παθήσεις όσο και για το κομμάτι της πρόληψης τους. Τα καλά βακτήρια, το προστατεύουν και μπορούν να επηρεάσουν από την πέψη μέχρι και την ψυχολογία. Για να διατηρείτε την υγεία του εντέρου, καλό είναι να μπορείτε να αναγνωρίσετε οποιαδήποτε κατάσταση πάει να τη σαμποτάρει, ώστε να την αντιμετωπίσετε.

Δείτε 5 πράγματα που βλάπτουν την ομαλή λειτουργία του:

1. Διατροφή

Οι σύγχρονες επεξεργασμένες τροφές, βλάπτουν το έντερο. Ειδικά όλα τα πρόσθετα και η υψηλή κατεργασία στα ζυμαρικά, αφαιρούν κάθε θρεπτική τους αξία, χωρίς να προσφέρουν απολύτως τίποτα.

Τα τρόφιμα που θα φανούν ιδιαίτερα χρήσιμα, είναι τα λαχανικά, τα φρούτα και τα άλευρα ολικής άλεσης, διότι περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, απαραίτητες για τη διαδικασία της πέψης.

Επίσης έχει αποδειχθεί, ότι η υπερβολική πρόσληψη υδατανθράκων και ζάχαρης, μειώνει τη μικροβιακή βιοποικιλότητα και τροφοδοτεί τα κακά μικρόβια.

Κάτι ακόμα που έχει αρνητικό αντίκτυπο στη διατροφή, είναι η υπερβολική κατανάλωση ζωικών προϊόντων. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Harvard πριν από 6 χρόνια, χώρισε ενήλικες εθελοντές σε δύο ομάδες. Η μία ακολουθούσε μία χορτοφαγική διατροφή και η άλλη μία με βάση το κρέας. Τα άτομα της δεύτερης ομάδας, παρουσίασαν αύξηση στα μικρόβια που είναι ανθεκτικά στη χολή και θεωρούνται απαραίτητα για τη διάσπαση του λίπους.

2. Αντιβιοτικά

Αν και η λήψη αντιβιοτικών σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απαραίτητη, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), εκτιμούν ότι το 30% από αυτά που συνταγογραφούνται στους ασθενείς, είναι εντελώς περιττά.

Το συμπέρασμα αυτό μας κάνει να αντιληφθούμε πόσο επικίνδυνο είναι αυτό για την υγεία. Η ακατάλληλη χρήση αντιβιοτικών, μπορεί να βλάψει το έντερο και ταυτόχρονα να κάνει πιο ανθεκτικά τα μικρόβια. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν δρουν μόνο στα βακτήρια που προκαλούν λοιμώξεις, αλλά επηρεάζουν και τα καλά που βρίσκονται μέσα σε αυτό.

3. Δεν υπάρχει ιδιαίτερη επαφή με τη φύση

Η υγεία του εντέρου, δεν εξαρτάται μόνο από τη διατροφή αλλά και με την επαφή με τη φύση. Οι άνθρωποι που περνούν τον περισσότερο χρόνο τους εκτός πόλης, έχουν 40% παραπάνω βιοποικιλότητα, καθώς μεταφέρουν επάνω τους τα μικρόβια που μεταφέρουν από αυτή. Όσο περιορίζεται η επαφή με τη φύση, τόσο πιο ασθενείς άμυνες έχουμε απέναντι σε παθογόνα.

4. Εντομοκτόνα και φυτοφάρμακα

Οι ουσίες που περιέχουν και ειδικά το glyphosate, επηρεάζει πολύ την υγεία του εντέρου. Μάλιστα μία έρευνα στο ΜΙΤ, υποστηρίζει ότι το χημικό αυτό, είναι ο βασικός παράγοντας του αυτοάνοσου κοιλιοκάκη, που σχετίζεται με το έντερο. Ακόμα, πολλοί ειδικοί ανησυχούν για την επίδραση του στο έδαφος και τη γενική υγεία, αφού «απογυμνώνει» τις καλλιέργειες από φυσικά συστατικά.

5. Υπερβολικό στρες και κακός ύπνος

Το χρόνιο άγχος και ο ανεπαρκής ύπνος, που ως συνήθως συμβαδίζουν, μπορούν να επηρεάσουν την υγεία με διαφορετικούς τρόπους. Το έντερο με τον εγκέφαλο επικοινωνούν μέσω τα οδού εντέρου-εγκεφάλου. Αυτό σημαίνει ότι η κακή υγεία του εντέρου επηρεάζει αρνητικά και την ψυχολογική διάθεση.

Ο ύπνος από την άλλη, επηρεάζει την υγεία του εντέρου γιατί σχετίζεται με το «βιολογικό ρολόι». Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να κάνει κάποιους να δυσκολεύονται να χάσουν βάρος, μέχρι και να προκαλούν έντονους πονοκεφάλους και ημικρανίες.

Πώς να βελτιώσετε την υγεία του

Μία λύση είναι τα προβιοτικά, που περιέχουν βακτήρια τα οποία δρουν υπέρ της καλής λειτουργίας στο έντερο. Εξίσου βοηθητική είναι η γυμναστική και κυρίως η yoga γιατί περιλαμβάνει και τις αναπνοές. Η ολιστική αυτή άσκηση βοηθά πολύ στην κινητικότητα του εντέρου και στην αποβολή του στρες.

 

Διαβάστε επίσης:

Τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν την προσωπικότητα μας

Η κορυφαία αιτία που προκαλεί κόπωση στις γυναίκες

Προβιοτικά: 8 βασικά οφέλη για την υγεία

Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση