Το μέτρο απαγόρευσης της κυκλοφορίας τέθηκε από σήμερα σε ισχύ και σε όλους μας επικρατεί ένα αίσθημα αμηχανίας και άγχους για το πώς θα ανταπεξέλθουμε την πρωτόγνωρη κατάσταση που ζούμε. Οι ειδικοί συμβουλεύουν ορθώς να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας καθώς όλα όσα συμβαίνουν γίνονται για το κοινό καλό και για να ξεπεράσουμε το γρηγορότερο δυνατό αυτήν την κατάσταση.
Ο,τι εμείς θεωρούσαμε αδύνατο μέχρι τώρα, κάποιοι το βίωσαν όχι μόνο για δύο εβδομάδες αλλά για έναν χρόνο λόγω του επαγγέλματος τους. Ο Scott Kelly είναι ένας αστροναύτης της NASA ο οποίος προτού συνταξιοδοτηθεί πέρασε σχεδόν έναν χρόνο στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό. Πρόσφατα μίλησε στη «New York Times» και έδωσε μερικές συμβουλές μέσα από τη δική του εμπειρία απομόνωσης.
Όπως ανέφερε η απομόνωση δεν είναι εύκολη, γι’ αυτό και χρειάστηκε να αναπτύξει τους δικούς του μηχανισμούς που θα τον βοηθούσαν να τη διαχειριστεί.
Για αρχή σκέφτηκε να ακολουθήσει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Ούτως ή άλλως λόγω της αποστολής είχε ένα ήδη αυστηρές οδηγίες για όλο το εικοσιτετράωρο. Υπήρχαν κάποιες εργασίες που περιλάμβαναν ένα διαστημικό λεωφορείο που μπορεί να διαρκούσαν μέχρι και οχτώ ώρες, ενώ κάποιες άλλες λιγότερες.
Ο ίδιος αποφάσισε ότι έπρεπε να βρει έναν τρόπο να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες. Εστίασε την προσοχή του στην δουλειά του και έμεινε πιστός στις προγραμματισμένες εργασίες. Το ίδιο παροτρύνει να κάνουμε και εμείς οι υπόλοιποι. Η εργασία στο σπίτι μας βοηθά να διατηρούμε σε μία άλλη εκδοχή τη δομή που είχε η μέχρι τώρα καθημερινότητα μας.
Το σημείο που προσάρμοσε σύμφωνα με την κατάσταση ήταν οι ρυθμοί του. Το περιβάλλον εργασίας και ανάπαυσης στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό παραμένει ίδιο και υπήρχε ο κίνδυνος να τον απορροφήσει αποκλειστικά η δουλειά. Αυτό δεν το επέτρεψε να συμβεί και βρήκε χρόνο για διασκέδαση. Είδε ταινίες και συνομιλούσε με φίλους του.
Επειδή η περίπτωση του είναι παρόμοια με τη δική μας η συμβουλή που έχει να δώσει είναι να μην χάνουμε τις επαφές μας και να αφήνουμε λίγο χρόνο για να χαλαρώνουμε με ό,τι μας ευχαριστεί.
Ο ύπνος επίσης είναι ιδιαίτερα σημαντικός. Ο Scott Kelly αποκάλυψε ότι οι επιστήμονες της NASA που μελετούν τον ύπνο των αστροναυτών όταν εκείνοι βρίσκονται στο διάστημα έχουν διαπιστώσει ότι όσο πιο καλή είναι η ποιότητα του τόσο καλύτερη είναι η διάθεση και η διαύγεια.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Επομένως τώρα που υπάρχει αρκετός χρόνος καθημερινά μπορούμε να τον εκμεταλλευτούμε και να κοιμόμαστε περισσότερες ώρες για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας σωματικά και ψυχικά.
Μία ακόμα δραστηριότητα που τον βοήθησε να αντιμετωπίσει το αρνητικό συναίσθημα της απομόνωσης ήταν η άσκηση. Το νέο μέτρο απαγόρευσης της κυκλοφορίας δεν απαγορεύει την ατομική ή μέχρι δύο ατόμων άσκηση σε απόσταση μεταξύ τους.
Μπορούμε για λίγα λεπτά μέσα στη μέρα να βγαίνουμε για μία ήπια αθλητική δραστηριότητα τηρώντας πάντα τις οδηγίες του κράτους.
Η απομόνωση κάνει τον χρόνο να μοιάζει στάσιμος γι’ αυτό πρέπει να τον γεμίζουμε με δημιουργικές δραστηριότητες. Ο Scott Kelly είχε ήδη το δικό του χόμπι που ήταν η ανάγνωση βιβλίων.
Ανεξάρτητα από το ενδιαφέρον του καθενός η ενασχόληση με κάτι που μας ευχαριστεί και κυρίως γεμίζει τον χρόνο δρα βοηθητικά εναντίον της πλήξης και του άγχους.
Η NASA μελετά τις επιπτώσεις της απομόνωσης στους ανθρώπους εδώ και δεκαετίες και μια εκπληκτική διαπίστωση που έχουν κάνει είναι η αξία της διατήρησης ενός ημερολόγιου.
Ο Scott Kelly κατα τη διάρκεια της ετήσιας αποστολής του κρατούσε καθημερινά σημειώσεις από τις εμπειρίες του. Αυτό που συμβουλεύει να κάνουμε κατά τη διάρκεια της απομόνωσης είναι να γράφουμε κυρίως για τα συναισθήματα μας και πώς εμείς τα εκλαμβάνουμε. Αυτό θα μας βοηθήσει να οπτικοποιήσουμε όσα νιώθουμε.
Κάτι που συμβουλεύει ακόμα είναι να προσέχουμε τη σωματική και την ψυχική μας υγεία. Ακόμα και από το σπίτι υπάρχει τρόπος να επικοινωνήσουμε τόσο με τον γιατρό όσο και με τον ψυχολόγο. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η απομόνωση είναι καταστροφική όχι μόνο για την ψυχική μας υγεία, αλλά και για τη σωματική μας υγεία, ιδιαίτερα για το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Ειδικά σε μια δύσκολη στιγμή όπως αυτήν που ζούμε τώρα, πρέπει να αναζητήσουμε τις συμβουλές και τη βοήθεια των ειδικών.
Μία ενδιαφέρουσα προσέγγιση του αστροναύτη αφορά το κομμάτι της σύνδεσης. Όπως αναφέρει από το διάστημα, η γη δεν έχει σύνορα. Η εξάπλωση του κορονοϊού μας δείχνει ότι αυτό αυτό που μας ενώνει είναι πολύ πιο δυνατό από όλα όσα μας χωρίζουν.
Η αλληλεγγύη και το ενδιαφέρον που μπορούμε να δείχνουμε στους γύρω μας μέσω της ατομικής μας ευθύνης είναι ένα γερό boost για την ψυχολογία. Όλοι μαζί και ο καθένας ξεχωριστά μπορούμε να καταπολεμήσουμε το βαρύ συναίσθημα της απομόνωσης.