Πολλές φορές, έχει τύχει να προσπαθούμε άδικα να αλλάξουμε μία κατάσταση, που μας κάνει να βγαίνουμε εκτός ελέγχου. Ποτέ όμως δεν σκεφτόμαστε να αλλάξουμε τον τρόπο που αντιδρούμε σε αυτήν, πριν την επιτρέψουμε να μας κυριεύσει.
Οι ειδικοί αναφέρουν, ότι υπάρχει μία χημική διαδικασία 90 δευτερολέπτων, κατά τη διάρκεια της οποίας οποιαδήποτε συναισθηματική έκρηξη, οφείλεται στην επιλογή του ατόμου να παρασυρθεί από την αιτία που την προκαλεί.
Όλοι είχαμε την εμπειρία μιας άσχημης κατάστασης ή ενός ατόμου που μας προσβάλει. Ένα αγενές σχόλιο, δυσάρεστες ειδήσεις, μία απροσδόκητη ταλαιπωρία, γίνονται πολλές φορές η αφορμή να χάνουμε την ψυχραιμία μας.
Ο λόγος που συμβαίνει αυτό, είναι επειδή όταν κάποιος ή κάτι μας προκαλεί, δεν έχουμε τον έλεγχο ή δεν γνωρίζουμε άλλον τρόπο να ανταποκριθούμε.
Στην πραγματικότητα όμως, καμία κατάσταση και κανείς δεν έχει τη δύναμη να μας κάνει να νιώσουμε ή να πράξουμε κάτι που δεν επιθυμούμε. Έχουμε πάντα την επιλογή να αντιδράσουμε ή όχι. Η μοναδική εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα, είναι όσοι ισχυρίζονται ότι, νιώθουν καλά όταν απελευθερώνουν την οργή τους και δεν έχουν καμία πρόθεση να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους. Αν όμως τα πράγματα ξεφύγουν από τον έλεγχο, η ζημιά δεν θα μπορεί να διορθωθεί.
Η χρόνια αντιδραστικότητα δημιουργεί ένα αγχωτικό βιοχημικό μπούμερανγκ, που αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
Κανόνας των 90 δευτερολέπτων
Οι επιστήμονες αναφέρουν μέσω νευρολογικής οπτικής, ότι έχουμε τη δύναμη να επιλέγουμε κάθε στιγμή πώς θέλουμε να συμπεριφερόμαστε. Η κάθε συναισθηματική αντίδραση, είναι στην ουσία μία ομάδα κυττάρων που εκτελούν συγκεκριμένη λειτουργία στον εγκέφαλο. Από τη στιγμή που σκέφτεστε ότι υπάρχει μια απειλή, τονώνετε την ανάλογη ομάδα. Αυτό θα προκαλέσει τη φυσιολογική απόκριση της νορεπινεφρίνης στη ροή του αίματος. Έτσι, πιστεύετε ότι η σκέψη ενεργοποιεί όλα τα έντονα γεγονότα, ενώ το μόνο που χρειάζεται από εσάς ο οργανισμός για να την αποβάλλει χημικά, είναι 90 δευτερόλεπτα.
Άρα, την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι χάνετε την ψυχραιμία σας, περιμένετε αυτόν τον ελάχιστο χρόνο πριν αντιδράσετε.
Ένας άλλος τρόπος είναι όταν αντιδράτε σε μια κατάσταση συνειδητά από επιλογή. Εάν δείτε τα γεγονότα από άλλη οπτική γωνία, θα αποκτήσετε αρκετή δύναμη και μεγάλο αυτοέλεγχο. Ένα παράδειγμα είναι, να αντιμετωπίζετε το άγχος, αναστρέφοντας την προοπτική του. Δηλαδή να σκέφτεστε ότι «δεν φοβάμαι το άγχος, το άγχος φοβάται εμένα».
Ο κανόνας των 90 δευτερολέπτων βασίζεται στην επιλογή. Πρέπει να επιλέγετε πώς θέλετε να ζείτε στην παρούσα στιγμή. Και παρόλο που η επιλογή είναι ένα ισχυρό συναίσθημα, δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει πράξη. Όσο περισσότερο τον εφαρμόζετε, τόσο πιο ήρεμοι θα είστε και δεν θα αναλώνεστε σε πρόσωπα και καταστάσεις, που δεν σας κάνουν καλό. Αυτή η εσωτερική ελευθερία, θα σας βοηθήσει, να βρείτε νόημα στα προσωπικά σας και να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας.