Οι εξελίξεις που αναμένονται για τις επόμενες μέρες της πανδημίας είναι ιδιαίτερα σημαντικές καθώς σύμφωνα με τον καθηγητή λοιμωξιολογίας Σωτήρη Τσιόρδα «η εξάπλωση για εμάς τώρα αρχίζει».
Ειδικά όσοι έχετε την υποψία ότι μπορεί να έχετε προσβληθεί από τον κορονοϊό χρειάζεται να θέσετε τον εαυτό σας σε καραντίνα για τις επόμενες δύο εβδομάδες. Το πιο σοβαρό αντίκτυπο της απομόνωσης είναι το ψυχολογικό κόστος που μπορεί να έχει. Το άγχος που προκαλείται όταν όλα είναι αβέβαια και ο φόβος για το τι θα επακολουθήσει είναι αναπόφευκτο.
Για να καταφέρετε να διαχειριστείτε όσο το δυνατόν καλύτερα την κατάσταση δείτε τι μπορείτε να κάνετε σύμφωνα με μία νέα μελέτη του King’s College:
-αν έχετε συμπτώματα μόλυνσης από κορονοϊό (COVID-19), όσο και αν είναι ήπια, μην βγείτε από το σπίτι σας για 7 ημέρες από τη στιγμή που εμφανίστηκαν. Με τον τρόπο αυτό θα βοηθήσετε την προστασία των γύρω σας.
-κρατάτε τουλάχιστον 2 μέτρα απόσταστη μακριά από άλλους ανθρώπους στο σπίτι σας, αν είναι δυνατόν.
-πλύνετε τα χέρια σας τακτικά για 20 δευτερόλεπτα. Κάθε φορά να χρησιμοποιείτε σαπούνι και απολυμαντικό για τα χέρια.
-παραμείνετε μακριά από τις ευπαθείς ομάδες, όπως οι ηλικιωμένοι και όσοι πάσχουν από χρόνιες νόσους.
-Δεν χρειάζεται να καλέσετε τη γραμμή έκτακτης ανάγκης για να αποφασίσετε αν θα μπείτε σε απομόνωση. Η κίνηση αυτή θεωρείται δεδομένη. Εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν κατά την απομόνωση στο σπίτι ή δεν παρουσιάσουν βελτίωση μετά από 7 ημέρες, μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας προκειμένου να σας κατευθύνει.
Ενώ μένετε στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τα εξής:
-Θα πρέπει να παραμείνετε στο σπίτι σας καθ΄όλη τη διάρκεια της καραντίνας
-ζητήστε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας αφήσουν προμήθειες για τις μέρες που θα είστε σε καραντίνα χωρίς όμως να έρθετε σε επαφή μαζί τους.
-Αν δεν ζείτε μόνοι στο σπίτι τότε πρέπει να απομονωθείτε σε ένα δωμάτιο
-Αερίστε καλά το σπίτι. Ο αέρας πρέπει να ανακυκλώνεται.
-Κρατάτε τουλάχιστον δύο μέτρα απόσταση από τα άτομα που ζείτε στο ίδιο σπίτι.
Χρήση κοινόχρηστων χώρων εάν ζείτε με άλλους
-Ελαχιστοποιήστε τον χρόνο που περνάτε σε κοινόχρηστους χώρους όπως τα μπάνια, τις κουζίνες και τα καθιστικά και κρατήστε τους καλά αποστειρωμένους.
-Αν μοιράζεστε τουαλέτα και μπάνιο, είναι σημαντικό να τα καθαρίζετε κάθε φορά αφού τα χρησιμοποιήσετε.
Αν ζείτε μόνοι με παιδιά
-Συνεχίστε να ακολουθείτε τις παραπάνω συμβουλές με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
-Εάν ένα παιδί αναπτύξει συμπτώματα, πρέπει να μείνει στο σπίτι για 7 ημέρες από την εμφάνιση των συμπτωμάτων του.
Εάν ζείτε με ένα ηλικιωμένο ή έγκυο άτομο
Εάν φροντίζετε έναν ηλικιωμένο, ευάλωτο ή έγκυο, απομονωθείτε σε ένα δωμάτιο και μην έχετε επαφή μαζί τους.
Καθαρισμός και απόβλητα
-Χρησιμοποιήστε τα συνήθη οικιακά προϊόντα σας, όπως απορρυπαντικά και λευκαντικά, καθώς αυτά θα είναι πολύ αποτελεσματικά για να απαλλαγείτε από τον ιό στις επιφάνειες. Καθαρίστε τις συχνά επιφάνειες που αγγίζετε.
-Τα προσωπικά απόβλητα και τα απορρίψιμα αποθηκεύστε τα σε σακούλα μίας χρήσης και έπειτα σε μία δεύτερη. Κρατήστε σε μια άκρη άκρη για τουλάχιστον 72 ώρες πριν τα ρίξετε σε εξωτερικό κάδο απορριμμάτων.
Τι να κάνετε για τον εαυτό σας
-Πλύνετε συχνά τα χέρια σας
-Καλύψτε το στόμα σας όταν βήχετε σας και φτερνίζεστε
-Φορέστε μάσκα για να προστατέψετε τους γύρω σας
-Μην δέχεστε επισκέψεις στο σπίτι
Πώς να τονώσετε την ψυχολογία σας ενώ μένετε στο σπίτι
Η παραμονή στο σπίτι για ένα παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι δύσκολη, απογοητευτική και μοναχική για μερικούς ανθρώπους. Τα στοιχεία της έρευνας επίσης έδειξαν ότι όσο περισσότερο διαρκεί η καραντίνα τόσο περισσότερο το άτομο φοβάται να μην κολλήσει τους οικείους του, ενώ ξεκινά να προβληματίζεται και για τις επιπτώσεις στην εργασία του μετά από αυτό το διάστημα που αναγκάστηκε να απομακρυνθεί.
Σκεφτείτε τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια του χρόνου σας στο σπίτι. Για παράδειγμα μπορείτε να ασχοληθείτε με κάποιες αγαπημένες σας δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα, η ανάγνωση ενός βιβλίου, η ηλεκτρονική μάθηση και η παρακολούθηση ταινιών.
Τέλος πολύ βασικό, είναι να μην διακόψετε την επικοινωνία με τα αγαπημένα και οικεία πρόσωπα. Ακόμα και αν δεν μπορείτε να έρθετε σε επαφή με φυσική παρουσία μπορείτε να μιλάτε μαζί τους μέσω τηλεφώνου ή ιντερνετ. Τα άτομα αυτά είναι εκείνα που θα σας δώσουν θάρρος, κουράγιο και δύναμη μέχρι να καταφέρετε να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη κατάσταση.