Το στρες είναι το πιο κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Η πανδημία σε συνδυασμό με όλη την αβεβαιότητα για το μέλλον, η οικονομική κρίση και τα προβλήματα με τη δουλειά, αρκούν για να κάνουν ακόμα χειρότερη την ψυχολογική μας κατάσταση.
Ωστόσο μπορεί να εμφανίζεται με διαφορετικές εκφάνσεις γι’ αυτό και χρειάζεται μια διαφορετική τεχνική για να καταφέρετε να ανακουφιστείτε. Διαφορετικά όσο δεν ασχολείστε με τον εαυτό σας, είναι πολύ πιθανό να βιώσετε χειρότερες επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική σας υγεία.
Πονοκέφαλος, μυϊκός πόνος, κόπωση, ατονία, αϋπνία, προβλήματα ύπνου κ.λπ. μπορεί να προκληθούν από υπερβολικό στρες. Αλλά δεν υπάρχει ένας τύπος άγχους, έχει τις παραλλαγές του.
Ακολουθούν όλοι οι τύποι του άγχους και οι τεχνικές τους για να ανακουφιστείτε από αυτό:
Οξύ στρες
Το οξύ στρες έρχεται στιγμιαία. Εμφανίζεται γρήγορα και δεν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά όταν συμβεί, απαιτεί αντίδραση από εσάς και σας ταρακουνά όπως μια μικρή αντιδικία με κάποιον.
Τεχνική ανακούφισης – Οι ασκήσεις αναπνοής, η προοδευτική χαλάρωση των μυών και ο σύντομος διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τη στρεσογόνα κατάσταση.
Χρόνιο στρες
Αυτό το είδος άγχους εμφανίζεται σε καθημερινή βάση και θα συνεχίσει να σας αφήνει πλήρως εξαντλημένους εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Το σώμα μας δεν μπορεί να επιστρέψει στην κανονική κατάσταση πριν από τη δεύτερη κρίση πανικού.
Τεχνική ανακούφισης – Αυτό το είδος στρες χρειάζεται έναν πολύ υγιεινό τρόπο ζωής για να αντιμετωπίζεται τακτικά. Άρα, γυμναστείτε, διατηρείστε μια υγιεινή διατροφή, διαλογιστείτε καθημερινά, ακούστε μουσική και προσπαθήστε να δημιουργήσετε υποστηρικτικές σχέσεις.
Συναισθηματικό στρες
Αυτός ο τύπος άγχους έχει τον πιο ισχυρό αντίκτυπο σε εμάς από οποιονδήποτε άλλο είδος στρες. Οφείλεται κυρίως σε συγκρουόμενες σχέσεις που μπορούν να βλάψουν την υγεία μας και να δώσουν μια ισχυρή αίσθηση δυσφορίας.
Τεχνική ανακούφισης – Θα χρειαστεί να εργαστείτε λίγο περισσότερο για να επεξεργαστείτε αυτό το συναισθηματικό άγχος. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τα συναισθήματα και τους λόγους για τους οποίους νιώθετε έτσι.
Συζητήστε με έναν φίλο με τον οποίο μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Καλύτερο όμως θα ήταν να μιλήσετε με έναν θεραπευτή.
Καταπολέμηση της εξάντλησης
Η εξάντληση προκαλείται από παρατεταμένο χρόνιο άγχος. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω υψηλών επιπέδων απαιτήσεων, ασαφών προσδοκιών, έλλειψης αναγνώρισης των επιτευγμάτων κ.λπ. Αυτό το είδος άγχους έχει τον κίνδυνο πολλών αρνητικών συνεπειών.
Τεχνική ανακούφισης – Πάρτε λίγο χρόνο από τη δουλειά σας και την καθημερινή ζωή σας και κάντε ένα διάλειμμα ημερών. Ασχοληθείτε με κάποιο χόμπι, ή με ό,τι άλλο σας προκαλεί ευχαρίστηση.
Διαβάστε επίσης:
Πώς επηρεάζει η ημικρανία την ψυχολογία
6 δώρα που μπορείτε να στείλετε στους αγαπημένους σας για να τους αναπτερώσετε τη διάθεση
Πώς να κάνετε πιο ευχάριστα τα βαρετά κομμάτια της εργασίας σας
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση