Όλοι μας έχουμε περάσει μέρες που είναι ιδιαίτερα δύσκολο να σηκωθούμε από το κρεβάτι και να έχουμε άρνηση ή την εντύπωση ότι δεν έχουμε το κουράγιο να ασχοληθούμε με το παραμικρό. Αυτά τα ψυχικά σκαμπανεβάσματα, σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν θεωρούνται ανησυχητικά όταν συμβαίνουν για μικρά χρονικά διαστήματα, διότι ακόμα και αυτές οι κακές στιγμές, είναι μέρος της ζωής.
Αυτό που μπορεί ο καθένας να κάνει για να βοηθήσει τον εαυτό του, είναι να μάθει πώς να τα αντιμετωπίζει. Η καθημερινή προσπάθεια, μπορεί να φέρει μεγάλες αλλαγές στη ζωή, μιας και με τον τρόπο αυτό γίνεται κατά κάποιο τρόπο μία εξάσκηση, προς τη συνήθεια του να είναι κανείς αισιόδοξος στη ζωή. Όταν μάθουμε πώς να αντιμετωπίσουμε τις κακές ημέρες, τότε θα μπορούμε να ξυπνάμε πολύ πιο χαρούμενοι.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε σύμφωνα με όσα συνιστούν οι ειδικοί στον χώρο της ψυχικής υγείας:
Φροντίστε καθημερινά τον εαυτό σας
Καλό είναι να επιδιώκετε σε καθημερινή βάση, να βρίσκετε χρόνο για να γυμναστείτε, να κάνετε διαλογισμό και στην συνέχεια ακολουθήστε την πρακτική της ευγνωμοσύνης. Τοποθετήστε τον εαυτό σας στην κορυφή της λίστας των προτεραιοτήτων σας και φροντίστε τον.
Νιώστε όλα τα συναισθήματα σας
είτε πρόκειται για θυμός, θλίψη, χαρά ή φόβο, όλα αυτά είναι κομμάτι της ζωής και αυτό που μας χαρακτηρίζει με αυθεντικότητα. Αν δεν επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να αναγνωρίσουν αυτό που πραγματικά αισθανόμαστε, τότε ξεκινά το πρόβλημα. Το να είσαι εντάξει με το να μην είσαι εντάξει μπορεί να είναι μία είδους υπερδύναμη.
Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας – με πρόθεση
Φανταστείτε συνειδητά τον εαυτό σας σε ένα διαφορετικό μέρος που σας φέρνει γαλήνη και ευτυχία και παρακολουθήστε τη διάθεση σας.
Δοκιμάστε να μιλήσετε στον εαυτό σας σαν να ήσασταν μικρό παιδί
Εάν ήσασταν τόσο ευγενικοί με τον εαυτό σας, όσο θα ήμασταν σε ένα μικρό παιδί, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι η δική σας αρνητική αυτοκριτική, είναι αυτή που σας ρίχνει ψυχολογικά.
Αναρωτηθείτε γιατί δεν έχετε καλή διάθεση
Στη συνέχεια, γράψτε το σε ένα χαρτί και δείτε αν μπορείτε να επεξεργαστείτε ξανά το πρόβλημα σας
Οργανώστε και καθαρίστε το σπίτι
Υπάρχει κάτι για την οργάνωση και την απομάκρυνση της ακαταστασίας, που βοηθά και στην καταπολέμηση της αρνητικότητας. Έχοντας ένα καθαρό και τακτοποιημένο σπίτι, υποσυνείδητα σας βοηθά να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε, αποβάλλοντας τα νεύρα και την κακή διάθεση.
Ντυθείτε καθημερινά ακόμα και όταν βρίσκεστε στο σπίτι
Όταν σας ικανοποιεί η εικόνα σας, τότε αυτόματα νιώθετε καλύτερα με τον εαυτό σας.
Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια
Ορισμένα αρώματα όπως τα εσπεριδοειδή, έχουν αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Άλλα, όπως η λεβάντα, μπορούν να ηρεμήσουν τα νεύρα σας. Επομένως προμηθευτείτε αυτό που ταιριάζει περισσότερο στην κατάσταση σας και αρωματίστε τους χώρους σας.
Διαβάστε επίσης:
7 τροφές που πρέπει να τρώτε για να έχετε καλύτερη διάθεση
Ποιες βιταμίνες μας λείπουν όταν δεν κοιμόμαστε καλά
Η τακτική της ευγνωμοσύνης είναι η αλάνθαστη μέθοδος καταπολέμησης του στρες
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για τις πιο ξεχωριστές ειδήσεις