Η όψη του δέρματος, συμφωνα με τους ειδικούς μπορεί να μαρτυρήσει εάν γίνεται σωστά η πέψη. Εάν είναι αδύναμη και συχνά αισθάνεστε δυσκοιλιότητα, ξινίλα ή φούσκωμα στο στομάχι, αλλά και αν έχετε τάση για ακμή, αυτό μπορεί να οφείλεται σε χαμηλή δραστηριότητα στο μικροβίωμα του εντέρου.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το βελτιώσετε ώστε να έχετε μια λαμπερή επιδερμίδα και μια καλή πέψη.
1. Συμπεριλάβετε 2 μερίδες με τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά : Ζυμωμένα τρόφιμα όπως πηγμένο γάλα το τυρί και το κεφίρ είναι εξαιρετικές πηγές προβιοτικών που μπορείτε να καταναλώνετε σε καθημερινή βάση για να βελτιώσετε τις πολλαπλές μικροχλωρίδες του εντέρου σας. Η μικροχλωρίδα του εντέρου διευκολύνει την καλύτερη πέψη και επιτρέπει την αποβολή των τοξινών από το σώμα βελτιώνοντας έτσι την υγεία του δέρματος.
2. Ενυδάτωση: Η ενυδάτωση του δέρματος μπορεί να οδηγήσει στη βελτίωση της υγείας του εντέρου. Προσπαθήστε να καταναλώσετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό καθημερινά. Μπορείτε επίσης να εγχύσετε το νερό σας με μερικά βότανα και φρέσκα φρούτα για περισσότερα οφέλη.
3. Συμπεριλάβετε τουλάχιστον 1 εσπεριδοειδή την ημέρα: Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην πρόληψη της φλεγμονής και των κηλίδων. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στο σχηματισμό κολλαγόνου που δρα υπέρ της διατήρησης της ελαστικότητας του δέρματος.
4. Συμπεριλάβετε 1 χούφτα ξηρούς καρπούς και σπόρους: Ξηροί καρποί και σπόροι όπως αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσποροι, σπόροι chia, κολοκύθας και σουσάμι, είναι μια εξαιρετική πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα 3 και βιταμίνης Ε. Πρόκειται για λίπη καλής ποιότητας που φροντίζουν για να έχουμε ένα λαμπερό δέρμα και δυνατά μαλλιά.
5. Συμπεριλάβετε 1 μερίδα σκούρο πράσινο φυλλώδη λαχανικά την ημέρα: Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, τα φύλλα άνηθου, το κόλιανδρο, το δυόσμο, η ρόκα κοκ, είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα καροτίνης που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α και βοηθά στην πρόληψη της ακμής με την πρόληψη απόφραξη των πόρων και απομάκρυνση του νεκρού δέρματος. Βοηθά επίσης στη βελτίωση του τόνου του δέρματος διεγείροντας την παραγωγή αιμοφόρων αγγείων.
Τι να προσέξετε
Αποφύγετε τα τρόφιμα που επηρεάζουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου.
1. Περιορίστε την πρόσληψη καφέ και τσαγιού: Η καφεΐνη και η τανίνη στον καφέ και το τσάι οξειδώνουν το σώμα προκαλώντας θαμπή επιδερμίδα στο δέρμα. Αντί για εναλλαγή σε πράσινο τσάι / τσάι από βότανα.
2. Αποφύγετε όλες τις συσκευασμένες, επεξεργασμένες και έτοιμες για κατανάλωση τροφές, καθώς περιέχουν πολλές χημικές ουσίες, συντηρητικά, trans-λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, που επηρεάζουν αρνητικά τα μικρόβια του εντέρου.