Τα πορτοκάλια είναι πραγματικά εξαιρετικά σαν φρούτα. Είναι πολύ υγιεινά, θρεπτικά και νόστιμα, καθιστώντας τα ιδανικά σνακ ενδιάμεσα από τα κυρίως γεύματα, ενώ μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σαν συστατικά στο μαγείρεμα.
Τα οφέλη για την υγεία των πορτοκαλιών
Τα πορτοκάλια είναι ό,τι καλύτερο μπορούμε να καταναλώσουμε αυτή την περίοδο για να προστατευτούμε από το κρυολόγημα και τις λοιμώξεις. Αυτό ισχύει διότι έχουν την ιδιότητα να τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχουν. Επίσης θεωρούνται θαυματουργά χάρη στη βιταμίνη C και τις φυτικές ίνες που μας προσφέρουν.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C, είναι απαραίτητη γιατί βοηθά το σώμα μας να παραμείνει υγιές και συγχρόνως ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Επίσης, είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα εσωτερικά και εξωτερικά κύτταρα του σώματός μας από βλάβες. Η βιταμίνη C σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου, άσθματος, οστεοαρθρίτιδας, ρευματοειδούς αρθρίτιδας και πολλά άλλα. Αποτρέπει επίσης τα κρυολογήματα και τις επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις στα αυτιά.
Ενδιαφέροντα στοιχεία για τα πορτοκάλια
Ένα μόνο πορτοκάλι παρέχει περίπου το 92% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας για βιταμίνη C.
Φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες, έχουν πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης, ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και η αποτροπή των χημικών, που προκαλούν καρκίνο από το παχύ έντερο. Η ίνα του πορτοκαλιού, σχετίζεται με την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και μπορεί να περιορίσει ορισμένα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.
Ένα πορτοκάλι παρέχει περίπου το 12% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε φυτικές ίνες.
Ενδιαφέρουσες πληροφορίες για τα πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια είναι τα μεγαλύτερα εσπεριδοειδή στον κόσμο.
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι ο πιο δημοφιλής χυμός φρούτων στην Αμερική.
Υπάρχουν περισσότερες από 600 ποικιλίες πορτοκαλιών.
Στην Ελλάδα η μεγαλύτερες καλλιέργειες πορτοκαλιών είναι στην Αργολίδα, τη Μάνη και στην περιοχή της Άρτας. Ιδιαίτερη φήμη έχουν και τα πορτοκάλια της Χίου.
Η Φλόριντα στις ΗΠΑ είναι ο κορυφαίος παραγωγός πορτοκαλιού στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Η Ισπανία έχει πάνω από 35 εκατομμύρια πορτοκαλιές.
Η Βραζιλία είναι ο παγκόσμιος ηγέτης στην παραγωγή πορτοκαλιού, παράγοντας περίπου το ήμισυ του χυμού πορτοκαλιού παγκοσμίως και περίπου το 80% του παγκόσμιου συμπυκνώματος πορτοκαλιού.
Με υψηλή αντοχή στις ασθένειες, τα περισσότερα πορτοκάλια καταστρέφονται από τις καιρικές συνθήκες παρά από ασθένειες των φυτών. Η καλύτερη εποχή τους είναι από τον Οκτώβριο μέχρι και τον Ιανουάριο.
Διαβάστε επίσης:
5 τρόποι να εντάξετε το λεμόνι στη διατροφή για πιο γρήγορη απώλεια βάρους
Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν αρχίσετε να τρώτε αβοκάντο
Tι θα συμβεί στο σώμα αν πίνετε καθημερινά νερό καρύδας
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση