Όσοι είναι πρωινοί τύποι, συνήθως ξυπνούν με ευκολία, έχουν ευχάριστη διάθεση και αντιμετωπίζουν με ευκολία την προετοιμασία για να ξεκινήσουν τη μέρα τους. Αντίθετα, τα άτομα που δεν ανήκουν σε αυτή την κατηγορία, με το που ακούσουν το ξυπνητήρι, νιώθουν ότι πρόκειται να βιώσουν πάλι το ίδιο μαρτύριο, το οποίο όσα χρόνια και αν περάσουν δεν μπορούν να το συνηθίσουν αλλά ούτε και να είναι λειτουργικά σε πρακτικά θέματα.
Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το πρωί, ακόμα και αν δεν σας δυσκολεύει να είστε από το ξεκίνημα της μέρας παραγωγικοί, ακολουθούν δύο συνήθειες που μπορείτε να ξεκινήσετε από αύριο. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι έτσι θα βοηθηθείτε αρκετά στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Ετοιμαστείτε προτού ξαπλώσετε για ύπνο
Για να ξυπνήσετε νωρίς, η κοινή λογική λέει ότι καλό είναι να κοιμηθείτε και νωρίς. Αυτή είναι ίσως η μεγαλύτερη πρόκληση που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, να κοιμηθούν καλά δηλαδή όχι μόνο ποιοτικά αλλά και ποσοτικά.
Ένας τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας, είναι να αποκτήσετε μία ρουτίνα χωρίς να την διακόπτετε. Ο στόχος είναι να μπορεί ο ρυθμός του σώματός να σας προετοιμάσει φυσικά για ύπνο. Για παράδειγμα, μπορεί να ακολουθείτε τις ίδιες κινήσεις στην ίδια σειρά. Να αλλάζετε τα ρούχα, να βουρτσίζετε τα δόντια και να παρακολουθείτε για λίγη ώρα τηλεόραση. Το πιο πιθανό είναι στην πορεία να αρχίσετε να νυστάζετε μέσα ένα μισάωρο.
Δεν ελαττώνει τη λειτουργία του ο εγκέφαλος
Ο λόγος που πολλοί δυσκολεύονται να κοιμηθούν (αν εξαιρέσουμε το ψυχολογικό κομμάτι), είναι είτε γιατί τους απασχολούν πολλά πράγματα είτε γιατί δεν «απενεργοποιούν» τον εγκέφαλο τους. Το τελευταίο είναι η συνέπεια του πρώτου.
Εάν αντιληφθείτε ότι σκέφτεστε θέματα που αφορούν την επόμενη μέρα, ενώ έχετε ξαπλώσει στο κρεβάτι, είναι επειδή ο εγκέφαλος δεν σταματά να βρίσκεται σε εγρήγορση και αυτό γιατί δεν τον αφήνετε εσείς να ηρεμήσει.
Εάν επιθυμείτε να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια, μπορείτε να κάνετε την εξής δοκιμή: Κρατήστε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό δίπλα στο κρεβάτι, έτσι ώστε όταν αρχίσετε να σκέφτεστε έντονα όσα σας απασχολούν, να τα καταγράφετε.
Με τον τρόπο αυτό θα διασφαλίσετε ότι δεν θα ξεχνάτε τις υποχρεώσεις σας και συγχρόνως θα έχετε ένα σταθερό σημείο εκκίνησης της μέρας σας. Μία λίστα με όλες τις προτεραιότητες σας, που θα σας βοηθά να μένετε οργανωμένοι και πιο παραγωγικοί. Ένα ακόμη κέρδος, είναι ότι θα αποφύγετε το στρες και το άγχος, που μπορεί να σας καταβάλει περισσότερο.
Διαβάστε επίσης;
Το χιούμορ, μας προστατεύει από το άγχος και την κατάθλιψη
Μια μικρή συνήθεια που θα σας κάνει πιο δημιουργικούς
Αναζήτηση εργασίας μετά τα 50: Πώς να προωθήσετε τον εαυτό σας