Η Ανδριάνα Γρυπάρη
Από την Ανδριάνα Γρυπάρη, personal και group trainer με ειδίκευση στα functional training, outdoor training, kick boxing και pilates reformer
Ο εξοπλισμός για το σημερινό μας ασκησιολόγιο είναι ένα πανάκι καθαρισμού που όλες έχουμε σπίτι!
Ξεκινάμε με προβολές που γυμνάζουν τον τετρακέφαλο και τους γλουτούς. Εκτελούμε 15 επαναλήψεις σε αργή κίνηση και 15 σε γρήγορη, χωρίς διάλειμμα. Κάνουμε όσους κύκλους αντέχουμε!
Η επόμενη άσκηση γυμνάζει τον ορθό και τους πλάγιους κοιλιακούς, ενώ η τρίτη τους ώμους.
Η τελευταία είναι για το στήθος και τα χέρια ως παραλλαγή των push ups. Προσοχή στη μέση! Να μη λυγίζει, αλλά να είναι ίσια σε στάση σανίδα.
Θετική ενέργεια και, μην ξεχνάμε, γυμναστική στο σπίτι!