Πολλοί από αυτούς που έχουν καταφέρει να κάνουν την άσκηση κομμάτι της καθημερινής τους ρουτίνας, λειτουργούν διαισθητικά σχετικά με την επιλογή του είδους της γυμναστικής που ακολουθούν.
Αυτό σημαίνει ότι δεν αθλούνται απλά για να έχουν ένα ωραίο σώμα, αλλά με βαθύτερο κίνητρο να προστατεύσουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία.
Μια καλύτερη προσέγγιση, είναι να δείτε την προπόνηση σας από το φακό του πώς θέλετε να αισθάνεται το σώμα σας και όχι πώς θέλετε να δείχνει.
Με τον τρόπο αυτό γίνεστε πιο θετικοί απέναντι στην άσκηση και μπορείτε να βρείτε ρουτίνες προπόνησης που όντως απολαμβάνετε πραγματικά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επιζητάτε αυτό το χρόνο για τον εαυτό σας και να αισθάνεσθε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Οι ακόλουθες 5 συμβουλές από το mindbodygreen θα σας βοηθήσουν να βρείτε μέσω τις διαίσθησης το είδος γυμναστικής που σας ταιριάζει:
Βρείτε μια προπόνηση που σας αρέσει: Η άσκηση προορίζεται να προκαλέσει το σώμα σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το απολαύσετε. Παρατηρήστε ποιοι τύποι άσκησης σας ενθαρρύνουν διανοητικά και επιλέξτε τους. Με τον τρόπο αυτό θα αποκτήσετε ένα καθημερινό κίνητρο.
Απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία: Βρείτε έναν ειδικό για να σας καθοδηγήσει με τέτοιο τρόπο ώστε να κάνετε με ασφάλεια και χωρίς τραυματισμούς τις ασκήσεις σας. Μία λάθος στάση σώματος μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στα γόνατα, τη μέση και την πλάτη.
Επίσης θα μπορέσει να σας υποδείξει ποιες μυϊκές ομάδες έχετε ανάγκη να τονώσετε περισσότερο.
Καταγράψτε πώς αισθάνεται το σώμα σας μετά την προπόνηση: Εάν η διάθεσή σας είναι ανεβασμένη και το άγχος σας έχει εξαφανιστεί μετά από μια προπόνηση, γράψτε σε ένα χαρτί πώς ακριβώς νιώθετε μετά το τέλος της προπόνησης. Το να γνωρίζετε ότι θα νιώσετε καταπληκτικά μετά την άσκηση, είναι ο καλύτερος τρόπος για να δυναμώσετε τα κίνητρα σας να γυμνάζεστε πιο συχνά και μεθοδικά.
Προγραμματίστε διαισθητικά τις προπονήσεις: Εάν είστε άκαμπτοι με το καθορισμένο πρόγραμμα προπόνησης και αποφασίσετε να ασκηθείτε ακόμα κι αν δεν είναι αυτό που χρειάζεται το σώμα σας εκείνη τη στιγμή, μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο άγχος και εξάντληση.
Το σώμα σας περνάει αλλαγές κάθε μέρα, οπότε προσαρμόστε ανάλογα τις προπονήσεις σας. Με τον τρόπο αυτό δεν θα χάσετε το κίνητρο σας.
Διαβάστε επίσης:
Το αντίσωμα – όπλο στα χέρια των γιατρών ενάντια στον κορονοϊό
Tι μπορεί να προσφέρει στην υγεία η aerial yoga;
Τα απρόσμενα πλεονεκτήματα που έχει το 20λεπτο περπάτημα
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση