O καλός μεταβολισμός, βοηθά στη συντήρηση και τον έλεγχο του βάρους. Κάποιοι εκ φύσεως έχουν αρκετά γρήγορο, ενώ άλλοι όχι. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τον ενισχύσετε, σε όποια κατηγορία και αν ανήκετε.
Ο τρόπος για να το κάνετε, είναι φυσικά να γυμνάζεστε τακτικά και να δώσετε βάση στη διατροφή σας. Αυτό σημαίνει ότι καλό θα ήταν να μην παραλείπετε τα γεύματα σας, διότι με αυτόν τον τρόπο τον επιβραδύνετε. Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώσετε τα εξής τρόφιμα, τα οποια συνιστούν οι διατροφολόγοι, λόγω των εξαιρετικών ιδιοτήτων τους.
Ασπράδια αυγών
Τα ασπράδια αυγών είναι ιδανικά για όσους επιθυμούν να λαμβάνουν περισσότερες πρωτεΐνες και η καλύτερη μορφή πρωινού για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Είναι πλούσια σε αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας που διατηρούν το μεταβολισμό σας υψηλό.
Κόκκινα τσίλι
Τα κόκκινα τσίλι συνδέονται με πικάντικα τρόφιμα που βοηθούν στην καύση θερμίδων και στη διατήρηση του μεταβολισμού σας στο μέγιστο δυνατό σημείο. Μπορείτε να προσθέσετε ορισμένα μπαχαρικά ή ζεστά συστατικά στο φαγητό σας, όπως jalapenos και τσίλι που βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού, στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού και στην καύση θερμίδων.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι μειώνει το λίπος και είναι ένα εξαιρετικό ενισχυτικό για το μεταβολικό ρυθμό. 2-3 φλιτζάνια την ημέρα θα σας αποτρέψουν από τα παραπάνω κιλά καθώς περιέχει βιοδραστικές ουσίες όπως καφεΐνη και γαλλική επιγλοκατεχίνη (EGCG) που βοηθούν στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.
Καφές
Ένα φλυτζάνι με τον αγαπημένο σας καφέ το πρωί είναι υπέροχο για να ενισχύσετε τη διάθεση και το μεταβολισμό σας. Ο καφές ενεργοποιεί στη στιγμή την ενέργεια σας για να ξεκινήσετε την ημέρα σας και είναι ένα ιδανικό ρόφημα πριν από την προπόνηση που θα βοηθήσει στην καύση θερμίδων. Όλα αυτά με την προϋποθεση ότι δεν θα προσθέσετε ζάχαρη και άλλες λιπαρές ουσίες.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι, η φέτα και το γάλα είναι γεμάτα ασβέστιο που βοηθά το σώμα να μεταβολίσει το λίπος.
Διαβάστε επίσης:
Τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν την προσωπικότητα μας
Η κορυφαία αιτία που προκαλεί κόπωση στις γυναίκες
Προβιοτικά: 8 βασικά οφέλη για την υγεία
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση