8 λόγοι για να ξεκινήσετε από σήμερα να τρώτε περισσότερο ανανά

Ο ανανάς θεωρείται ανέκαθεν, το φρούτο της δίαιτας. Όμως πέρα από την ευχάριστη του γεύση και τις χαμηλές θερμίδες που περιέχει, προσφέρει πολλά σημαντικότερα οφέλη για την υγεία.

Το εξωτικό αυτό φρούτο, είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C , μαγγανίου, διαιτητικών ινών και βρωμελίνης.

Επιπλέον, περιέχει επίσης μεριά ακόμα σημαντικά μέταλλα και βιταμίνες, όπως φολικό οξύ, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, κάλιο, βήτα-καροτένιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β-6 και παντοθενικό οξύ.

Λόγω της υψηλής αντιοξειδωτικής περιεκτικότητάς τους, οι ανανάνες πιστεύεται ότι προστατεύουν από τον καρκίνο και άλλες ασθένειες. Αποτρέπουν επίσης την πρόωρη γήρανση του δέρματος μειώνοντας τα σημάδια της.

Ακολουθούν 8 ακόμη λόγοι για τους οποίους καλό είναι να καταναλώνετε συχνά ανανά:

Αντιφλεγμονώδης δράση

Οι ανανάδες περιέχουν ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο συγκεντρώνεται σε μεγάλη ποσότητα στο εσωτερικό του φρούτου. Σύμφωνα με μελέτες, μειώνει αποτελεσματικά τη φλεγμονή.

Μειώνει τον πόνο της αρθρίτιδας

Λόγω της βρομελίνης στο εσωτερικό του, ο ανανάς είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από τη φλεγμονή των μυών και των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής που οφείλεται στην αρθρίτιδα.

Βελτιώνει την πέψη

Ο ανανάς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες. Αυτό σημαίνει ότι η διευκολύνουν τη διαδικασία της πέψης και βοηθούν στο να αντιμετωπιστούν ορισμένα πεπτικά προβλήματα, όπως το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, η διάρροια και η διυσκοιλιότητα.

Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Είναι αύθονος σε κάλιο, το οποίο δρα ως αγγειοδιασταλτικό, με αποτέλεσμα να μειώνει το στρες και την ένταση στα αιμοφόρα αγγεία. Αποτρέπει την πήξη του αίματος και διεγείρει την κυκλοφορία του.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Μια μερίδα ανανά παρέχει περίπου το 130% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης C. Αυτή με τη σειρά της,   διεγείρει τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την προστασία από ασθένειες ή παθήσεις.

Καταπολέμηση του κρυολογήματος και του βήχα

Η βιταμίνη C καταπολεμά τα κοινά κρυολογήματα και το βήχα, ενώ η βρομελίνη μειώνει τη βλέννα στην αναπνευστική οδό και τις κοιλότητες των κόλπων, διαλύοντας τη συμφόρηση.

Υγεία των οστών

Ο ανανάς περιέχει αρκετό μαγνήσιο, ένα μέταλλο που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, την ανάπτυξη και την ανάρρωση των οστών. Μια μερίδα ανανά παρέχει περίπου το 70% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης αυτού του μετάλλου.

Καλύτερη στοματική υγεία

Οι ανανάδες έχουν ισχυρές στυπτικές ιδιότητες που προστατεύουν τα δόντια, αποτρέπουν την απώλεια των δοντιών και ενισχύουν τα ούλα.

 

Διαβάστε επίσης:

6 Κρυφά οφέλη που έχουν τα σταφύλια για την υγεία

Η κανέλα προστατεύει από την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2

Είναι υγιεινό να καταναλώνουμε κατεψυγμένα λαχανικά;