Πολλοί από εμάς αγωνιζόμαστε με τη ρουτίνα του ύπνου μας και αισθανόμαστε αρκετά ανήσυχοι λόγω αυτού. Η συχνότερη αιτία που εξηγεί το λόγο που συμβαίνει αυτό, είναι το άγχος και το στρες που επηρεάζουν τις σκέψεις μας με αποτέλεσμα να μην κοιμόμαστε καλά ή αρκετά.
Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων δυσκολεύεται να χαλαρώσει πριν από τον ύπνο. Πιστεύουμε ότι είναι φυσιολογικό όλα τα συναισθήματα και οι σκέψεις μας να τραβούν την προσοχή μας τη νύχτα, μόλις ξαπλώσουμε στο κρεβάτι, αλλά αν συμβαίνει αυτό, τότε υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τον ύπνο που μπορεί να μας ταλαιπωρεί.
Εάν αισθάνεστε άγχος και νευρικότητα όταν πάτε για ύπνο, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε το «άγχος του ύπνου». Αυτό μπορεί ακόμη και να σας οδηγήσει να αισθανθείτε φοβισμένοι να κοιμηθείτε και να σας κάνει να ανησυχείτε καθώς πέφτετε στο κρεβάτι. Πρόκειται για ένα πραγματικό πρόβλημα, το οποίο όμως μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Το «άγχος του ύπνου» μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό σας καθώς και την αναπνοή σας. Έτσι ενδέχεται να αντιμετωπίσετε δυσκολία στην αναπνοή σας ή να έχετε ακανόνιστη αναπνοή. Μπορεί επίσης να σας αγχώσει για τη ρουτίνα του ύπνου σας.
Συνήθως τα άτομα που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα, ανησυχούν οτι δεν θα ξεκουραστούν σωστά ή δεν θα κοιμηθούν αρκετά. Άσχετα με το τι κάνουν, δεν καταφέρνουν να έχουν μια καλή ρουτίνα ύπνου. Αυτό το άγχος είναι ο λόγος που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και ξεκινά πάντα τη νύχτα.
Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Η απομάκρυνση από την τεχνολογία πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
Θυμηθείτε ότι πάντα η βοήθεια από έναν ειδικό, είναι μια λύση που μπορεί να φέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Η συμβουλή γιατρού μπορεί να είναι η βοήθεια που χρειάζεστε. Η θεραπεία θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας και να χαλαρώσετε το μυαλό σας για αρκετό διάστημα ώστε να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και πιο ποιοτικά. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει κάποιο φάρμακο για να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τον ύπνο σας.
Διαβάστε επίσης;
Οι κρυφοί συμβολισμοί των παραμυθιών στην ψυχολογία
Tι είναι ο διαλογισμός Μάντρα και ποια τα οφέλη του
8 τοξικές συνήθειες που μας στερούν την ευτυχία
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση