ΥΓΕΙΑ

Μασάζ πελμάτων: 4 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία

μασάζ
Photo by Christin Hume on Unsplash

Τα πόδια είναι συχνά από τα πιο παραμελημένα μέρη του σώματός παρά το γεγονός ότι έχουν ανάγκη από περιποίηση και φροντίδα. Το μασάζ στην περιοχή των πελμάτων, όχι μόνο ξεκουράζει, αλλά μπορεί να προσφέρει πολλά για την υγεία.

Προσφέρει μεγάλη αίσθηση ανακούφισης και χαλάρωσης χαρίζοντας 4 εξαιρετικά οφέλη. Δείτε παρακάτω ποια είναι αυτά:

Βελτιωμένος ύπνος

Το να κάνετε μασάζ στα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να κάνει θαύματα για την ποιότητα του. Λέγεται ότι διασφαλίζει έναν υγιή και αδιάκοπο ύπνο, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε γεμάτοι ενέργεια νωρίς το πρωί.

Μειώνει το άγχος

Είναι αποτελεσματικό στη μείωση του στρες και του άγχους και σας κάνει να νιώθετε ήρεμοι και χαλαροί. Το τακτικό μασάζ ποδιών, μειώνει την ορμόνη του στρες γνωστή ως κορτιζόλη και αυξάνει τη σεροτονίνη και ντοπαμίνη στο σώμα.

Photo by Toa Heftiba on Unsplash

Βελτιώνει την ισορροπία

Εάν αναζητάτε τρόπους για να βελτιώσετε την ισορροπία σας και να είστε πιο σταθεροί στο περπάτημα, τότε το μασάζ ποδιών θα πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας σας. Βελτιώνει την ισορροπία και βοηθά στο να κρατάτε σωστή στάση στο σώμα όταν στέκεστε όρθιοι.

Ανακούφιση από τον πόνο

Ένα καλό μασάζ στα πόδια είναι επίσης αποτελεσματικό στην άμεση ανακούφιση από χρόνιο πόνο ή ασθένεια. Καθώς το επίπεδο της ενδορφίνης αυξάνεται μετά το μασάζ, έχει ως αποτέλεσμα να βοηθά στην παροχή ανακούφισης και στη μείωση του πόνου.

Πώς να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι

Για να κάνετε στον εαυτό σας ένα χαλαρωτικό μασάζ στα πόδια, απλώς πιέστε τα σαρκώδη μέρη των πελμάτων σας και κάντε κυκλικές μαλάξεις, με μερικά αιθέρια έλαια όπως λεβάντα ή μέντα. Ξεκινήστε από τη φτέρνα και κάντε αργό μασάζ προς τα πάνω, ενώ ασκείτε μεγαλύτερη πίεση.

Διαβάστε επίσης:

6 λάθη στη γυμναστική που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος

Γερμανοί επιστήμονες έκαναν παράλυτα ποντίκια να περπατήσουν ξανά

Τα απρόσμενα πλεονεκτήματα που έχει το 20λεπτο περπάτημα

Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση