Η απώλεια βάρους μετά την ηλικία των πενήντα, για πολλές γυναίκες αποτελεί μια μεγάλη πρόκληση και όχι άδικα.
Καθώς το σώμα ωριμάζει, είναι πιο δύσκολο να χαθεί το λίπος από την κοιλιά και το στομάχι ή από το πρόσωπο.
Ο μεταβολισμός είναι γενικά πιο χαμηλός και οι μύες χάνουν σταδιακά τον όγκο τους, καθώς μειώνεται από τη φύση του ο μυικός ιστός.
Επομένως όσο περισσότερο μένει το σώμα σε ακινησία, τόσο λιγότερες θερμίδες καίει. Άρα καταλήγει να παίρνει περιττό βάρος και να ωθεί σε μεγαλύτερη ατροφία τους μύες.
Παρόλα αυτά, οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει μια καθημερινή συνήθεια, που μπορεί να αποτρέψει αυτή την κατάσταση.
Το stretching!
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Physiology διαπίστωσε ότι το καθημερινό stretching κάθε μέρα προάγει την αυξημένη ροή του αίματος στους μυς σας, διατηρώντας τους υγιείς και οξυγονωμένους.
Επίσης, έχει βρεθεί ότι μειώνει την οξεία φλεγμονή . Όσο πιο υγιείς και πιο ευέλικτοι είναι οι μύες μας, τόσο πιο δραστήριοι παραμένουμε και επιπλέον ανακάμπτουμε πιο εύκολα μετά τη γυμναστική. Αυτός ο συνδυασμός, οδηγεί σε μεγαλύτερη καύση θερμίδων, άρα και σε απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.
Ο μόνος τρόπος για να το επιτύχετε αυτό, είναι να μην παραλείψετε το κομμάτι της υγιεινής διατροφής. Έτσι θα ενισχύσετε σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας καθώς μεγαλώνετε.
Ένα ακόμα θετικό στοιχείο, είναι ότι δε χρειάζεται να αφιερώσετε πολύ χρόνο για το καθημερνό σας stretching: μια γρήγορη ρουτίνα μόλις πέντε λεπτών την ημέρα, μπορεί να αποτρέψει μακροχρόνιες βλάβες.
Είναι σημαντικό να εστιάσετε στους γοφούς, τη σπονδυλική στήλη, το στομάχι, τους ώμους και το λαιμό: για να ξεκινήσετε, μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού, ώστε να σας δώσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα.
Εναλλακτικά, αν δεν σας ενθουσιάζει και πολύ αυτή η ιδέα, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε γιόγκα, η οποία έχει αποδειχθεί ότι ενθαρρύνει ενεργά τη μακροζωία και την ευελιξία. Η γιόγκα είναι ευεργετική για την ψυχική υγεία καθώς και για τη σωματική, καθιστώντας την μια υπέροχη πρακτική για το μυαλό και το σώμα.
Διαβάστε επίσης:
Τα 5 τρόφιμα που προστατεύουν τους πνεύμονες από τον κορονοϊό
4 ροφήματα που βοηθούν στην απώλεια βάρους
6 λάθη στη γυμναστική που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση