Μετά από μια κουραστική και κουραστική μέρα, το μόνο που χρειάζεται το σώμα για να ανακτήσει τις δυνάμεις του, είναι ένας ήρεμος και αδιάκοπος ύπνος. Το ροχαλητό όμως, είναι κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα και να διαταράξει τη ρουτίνα της ξεκούρασης σας, είτε αυτό προέρχεται από εσάς ή το σύντροφο σας.
Τις περισσότερες φορές μπορεί να είναι ένα σημάδι κακής υγείας. Μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, όπως λοίμωξη των κόλπων ή υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι φυσικοί τρόποι, που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε αυτήν τη συνήθεια και να διασφαλίσετε μια ποιοτική ξεκούραση και έναν πολύ πιο ήρεμο ύπνο.
Η διατροφή, για ακόμα μια φορά, αποδεικνύεται ο μεγαλύτερος σύμμαχος σας:
Τζίντζερ και μέλι τσάι
Το τζίντζερ έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες που καταπραΰνουν το λαιμό, παρέχοντας έτσι ανακούφιση από το ροχαλητό. Για καλύτερα αποτελέσματα, πίνετε τζίντζερ και μέλι τσάι καθημερινά ή δύο φορές την ημέρα για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό.
Ανανάς, μπανάνες και πορτοκάλια
Η μελατονίνη είναι μια ουσία που φέρνει υπνηλία και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας. Τρόφιμα όπως τα πορτοκάλια, οι μπανάνες και ο ανανάς, λέγεται σύμφωνα με τους ειδικούς, ότι είναι πλούσια σε μελατονίνη και μπορούν να βοηθήσουν εσάς και τον σύντροφό σας να κοιμάστε ήρεμα χωρίς το ενοχλητικό ροχαλητό.
Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο
Για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό, πιείτε λίγο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο για να ενυδατώσετε και να εξομαλύνετε τη δίοδο των αεραγωγών σας και να αποτρέψετε την απόφραξη που προκαλείται από τους μύες του λαιμού σας όταν κοιμάστε.
Γάλα σόγιας
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το αγελαδινό γάλα, μπορούν να αποτελέσουν παράγοντα αύξησης του ροχαλητού. Το αγελαδινό γάλα πιο συγκεκριμένα, μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις που ενδέχεται να οδηγήσουν σε συμφόρηση, αυξάνοντας έτσι το ροχαλητό. Αντικαταστήστε λοιπόν το αγελαδινό γάλα με γάλα σόγιας για να κοιμάστε πολύ πιο ήρεμα.
Σκόρδο, κρεμμύδι και χρένο (ή Αρμοράκια)
Τρόφιμα όπως το κρεμμύδι, το σκόρδο και το χρένο, μειώνουν τη συμφόρηση, εμποδίζοντας την άπνοια κατά τη διάρκεια του ύπνου και μειώνουν το πρήξιμο στις αμυγδαλές. Για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό, μπορείτε απλά να συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στο δείπνο σας ή να τα έχετε ωμά πριν πάτε για ύπνο.
Διαβάστε επίσης:
Τι είναι πιο υγιεινό: Το ψημένο ή άψητο ψωμί;
Το νούμερο ένα σνακ για την υγεία της καρδιάς
Εκχύλισμα γλυκάνισου: 3 θεραπευτικές ιδιότητες που οφελούν τις γυναίκες
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για τις πιο ξεχωριστές ειδήσεις