Αν και η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα απαραίτητη, αρκετοί άνθρωποι επιθυμούν να βρίσκονται σε κάποια συγκεκριμένα κιλά ώστε να αισθάνονται καλύτερα με την εικόνα του εαυτού τους και τη φυσική τους κατάσταση.
Η διαδικασία του αδυνατίσματος όμως, πρέπει να γίνεται πάντα με υγιή τρόπο και ποτέ με απότομες αλλαγές στην καθημερινή διατροφή και σωματική άσκηση. Ο λόγος είναι ότι μπορεί να προκληθούν προβλήματα υγείας, όπως έλλειψη σιδήρου αλλά και ψυχολογικά με σοβαρότερες προεκτάσεις στην υγεία, όπως η νευρική ανορεξία.
Ο λόγος που πολλές φορές έχει συμβεί να καταφεύγουμε σε τόσο ακραίες επιλογές, είναι η εμμονή που μας κυριεύει να χάσουμε γρήγορα βάρος. Ωστόσο αυτό είναι ότι χειρότερο μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας, καθώς μπλοκάρουμε τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να μην καίμε τις αναμενόμενες θερμίδες.
Η καλύτερη λύση, για όσους επιθυμούν την απώλεια κιλών, είναι για αρχή να επισκεφτούν έναν διατροφολόγο, για να τους βγάλει ένα πρόγραμμα σύμφωνα με τις ανάγκες τους.
Επιπλέον ακολουθούν ορισμένα tricks που θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας κιλών:
1) Πιείτε μεγάλες ποσότητες νερού για να τονώσετε τον μεταβολισμό σας και να δυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Γερμανοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι πίνοντας 500ml νερό, ο μεταβολισμός του οργανισμού επιταχύνεται κατά 30% για μία ώρα, άρα σας βοηθά να κάψετε περισσότερο λίπος. Επιπλέον Βρετανοί γιατροί προειδοποιούν ότι όσοι καταναλώνουν λιγότερα από 3 ποτήρια νερό την ημέρα, έχουν σχεδόν 4 φορές πιθανότητες πιο αυξημένο κίνδυνο να αρρωστήσουν από γρίπη.
2) Δοκιμάστε να φάτε με το αντίθετο χέρι
Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να τρώτε μέχρι και 30% λιγότερες θερμίδες την ημέρα. Σύμφωνα με έρευνες του πανεπιστημίου της νότιας California, η τακτική αυτή σας αναγκάζει να τρώτε πιο αργά, γεγονός που επιτρέπει στον οργανισμό να πάρει τον χρόνο που χρειάζεται, για να απελευθερώσει ορμόνες της όρεξης, που σας βοηθούν να νιώσετε χορτάτοι.
3) Δοκιμάστε αντί για γυμναστική τον χορό
Για πολλούς η σωματική δραστηριότητα είναι μία πολύ βαρετή διαδικασία. Επειδή όμως είναι καλό να γυμνάζεστε και για την ενίσχυση του μεταβολισμού σας, δοκιμάστε να χορέψετε. Ο χορός θα σας βοηθήσει να κάψετε αρκετές θερμίδες, ενώ η κίνηση των μυών στα πόδια αυξάνει την ενέργεια σας κατά 80% για 90 περίπου λεπτά/.
4) Ασχοληθείτε με κάποιο χόμπι ή με μία δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει
Πολλοί έχουν τάση στον ελεύθερο χρόνο τους να τρώνε από πλήξη. Αν και εσείς ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ασχοληθείτε με ένα χόμπυ, ή με μία δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει. Για παράδειγμα, η κηπουρική, το διάβασμα, οι DIY κατασκευές ή οτιδήποτε άλλο επιθυμείτε. Έτσι είναι πιο πιθανό να μην επισκέπτεστε τόσο συχνά τα ντουλάπια της κουζίνας.
5) Επιλέξτε για σνακ τα αμύγδαλα
Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια χούφτα ωμά αμύγδαλα καθημερινά βοηθά στη μείωση του διπλάσιου βάρους από το αναμενόμενο. Επίσης ο συγκεκριμένος ξηρός καρπός, θα σας βοηθήσει να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.
Η κατανάλωση 1/2 φλιτζανιού αμυγδάλων την ημέρα μπορεί να μειώσει τις επισκέψεις στο μπάνιο κατά 55% σύμφωνα με τους επιστήμονες του UCLA. Το μαγνήσιο χαλαρώνει τους μύες της ουροδόχου κύστης, αποτρέποντας τους σπασμούς.
Διαβάστε επίσης:
6 κρυφοί λόγοι για τους οποίους δεν χάνετε το λίπος της κοιλιάς
Ποια είναι τρόφιμα που διώχνουν το λίπος από την κοιλιά
Ροφήματα αντικατάστασης γεύματος: Βοηθούν όντως στην απώλεια βάρους;
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για τις πιο ξεχωριστές ειδήσεις