Για πολλούς, η καθημερινότητα περιλαμβάνει έναν αρκετά καθιστικό τρόπο ζωής, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για σωματική άσκηση. Αυτό όμως μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους και σε άλλου είδους μυοσκελετικά προβλήματα.
Επίσης ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο ζωής να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και να επηρεάσει τον μεταβολισμό.
Για να αποφύγετε όλα τα παραπάνω, οι ειδικοί προτείνουν να κάνετε ορισμένες αλλαγές στη ρουτίνα σας, οι οποίες όχι μόνο δεν απαιτούν ιδιαίτερο χρόνο ή κόπο αλλά έχουν να προσφέρουν μόνο οφέλη για την υγεία.
Δείτε παρακάτω τι μπορείτε να κάνετε ώστε να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα μέσα στη μέρα:
1. Αποφύγετε να πάρετε το ασανσέρ και πάρτε τις σκάλες ακόμα και αν μένετε στον τελευταίο όροφο. Είναι μια μορφή άσκησης που θα βοηθήσει να κινείστε περισσότερο.
2. Αφού φάτε το μεσημεριανό σας, αντισταθείτε στον πειρασμό να καθίσετε ή να χαλαρώσετε και να επιλέξτε να κάνετε ένα σύντομο περίπατο για να βελτιώσετε τη διαδικασία της πέψης.
3. Κάνετε τις δουλειές του νοικοκυριού για να επωφεληθείτε από τη σωματική κίνηση, όπως ο καθαρισμός του σπιτιού ή η οργάνωση του δωματίου σας.
4. Εάν εργάζεστε από το σπίτι, τότε συνηθίστε να κάνετε τακτικά διαλείμματα και να σηκώνεστε για να κάνετε ένα σύντομο stretching για να αποφύγετε τη δυσκαμψία των μυών σας.
5. Ο ευκολότερος τρόπος για να συνεχίσετε να κινείστε μετά από τακτικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της εργασίας, είναι να σηκώνεστε και να πηγαίνετε στην κουζίνα να πίνετε νερό κάθε μια ώρα. Με τον τρόπο αυτό γλιτώνετε από την ακινησία και μένετε καλά ενυδατωμένοι.
6. Αν χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο για τις μετακινήσεις σας, φροντίστε να παρκάρετε πιο μακριά από τον προορισμό για να περπατάτε κάποια λεπτά παραπάνω. Επιλέξτε το γρήγορο περπάτημα για να “ξυπνήσετε” τον μεταβολισμό σας.
7. Ο χορός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ασκηθείτε και να χαλαρώσετε αυτούς τους δύσκαμπτους μύες. Γι ‘αυτό, συνηθίστε να ακούτε καθημερινά τα αγαπημένα σας τραγούδια και να λικνίζεστε στον ρυθμό τους.
Διαβάστε επίσης:
Πώς θα καταλάβετε αν πάσχετε από ροδόχρου ακμή
5 καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν την υγεία του εντέρου
Tι μπορεί να βλάψει την υγεία του εντέρου και πώς να το αντιμετωπίσετε
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση